Sobrepeso

8. En la sala de entrenamiento

Es hora de ir a la sala de entrenamiento. Puede parecer difícil explicarle muchos ejercicios a personas que son sedentarias, que llevan mucho tiempo sin entrenar, o que simplemente no han pisado una sala de fuerza. Ayudándonos de focos externos el proceso de aprendizaje será mucho más sencillo y veremos una evolución más rápida el …

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0. Presentación

Bienvenidos a esta formación de Javi Llorca. Si quieres contactar con él puedes hacerlo a través de su correo electrónico: llorca@fidias.net Comenzamos con una breve presentación, una vez que la hayas visto puedes completar como “COMPLETADO” el bloque y continuar con los siguientes bloques en el menú inferior o el lateral. ¡Esperamos que disfrutes del …

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7. Programación

Después de haber visto todos los tipos de entrenamiento puede resultar difícil imaginar cómo llevarlo a la práctica y cómo combinarlos. Además deberemos tener en cuenta cómo responde nuestro cliente a cada tipo de entrenamiento.   Artículos recomendados “Teoría de la Periodización: Enfrentando una verdad incómoda” Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. Periodización en …

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6. Movement

Es hora de moverse, en este bloque conoceremos los beneficios de los diferentes tipos de entrenamiento y su función sobre la salud y la mejora de la composición corporal.   Vídeos recomendados  

5. Friends 4 ever

Nos acercamos al bloque de entrenamiento pero antes debemos conocer la piedra angular, LA ADHERENCIA. Cualquier profesional de la salud (decente) que escuches te dirá que es fundamental que la dieta o el ejercicio presenten adherencia para que se mantenga en el tiempo. Así que vamos a ver qué mecanismos facilitan que un cliente vuelva …

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4. Challenge accepted

Comúnmente se piensa que en la pérdida de peso el único objetivo es la báscula o la talla de ropa. Sin embargo, para hacer un buen proceso de entrenamiento tendremos que conocer la diferencia entre objetivos de aprendizaje, rendimiento, proceso y resultado. 

3. The gap & the flow

La brecha energética y el flujo energético son términos poco difundidos en redes sociales e incluso en el ámbito profesional entre entrenadores. Son pieza clave para entender cómo da respuesta el cuerpo al exceso de ingesta calórica, al sedentarismo y a los diferentes métodos de pérdida de peso (daremos parte de la respuesta que falta …

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2. Biggest loser

Ya hemos visto como el sobrepeso o la obesidad tienen un efecto negativo sobre la salud. Es hora de conocer qué herramientas disponemos para modificar la composición corporal y cómo responde nuestro organismo a esas modificaciones.  Pero antes de comenzar, os dejamos un enlace al programa (o locura) “Biggest loser”:  https://www.youtube.com/@TheBiggestLoserOfficial/videos Obviamente es lo que …

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1. Érase una vez la obesidad

En las últimas décadas, las cifras de sobrepeso y obesidad han experimentado un aumento vertiginoso a nivel mundial. ¿Qué ha provocado este fenómeno? ¿Están nuestros genes preparados para lidiar con él? ¿Son los ultraprocesados los culpables? ¿O se debe a nuestro estilo de vida sedentario? ¿Acaso es resultado de nuestra falta de fuerza de voluntad …

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