sobrepeso

Sabemos que entrenar mejora la salud… pero ¿qué es realmente la salud? ¿Cuál es el objetivo final del entrenamiento para nuestros clientes? Presentación del bloque – Descargar Artículos del bloque – Descargar Podcast Ciclismo Evolutivo. El objetivo es ser capaz de adaptarte. Entrevista a Jesús Alvarez Herms.

Los smartwatch y las pulseras de actividad dispararon la moda por alcanzar los 10.000 pasos. Más tarde salieron algunos estudios donde se puso en duda si realmente era necesaria esa cifra o con menos podría tener el mismo resultado. Veremos si caminar es útil en la mejora de la composición corporal y si es necesario

La evolución natural selecciona aquellos genes que nos permiten adaptarnos mejor a nuestro entorno. Por lo tanto, debe haber alguna razón por la que haya seleccionado los genes que actualmente contribuyen a la obesidad. ¿Es realmente así? ¿o son genes que han ido a la deriva?  Presentación del bloque – Descargar Artículos del bloque –

¡Corre! ¡Corre más de 30 minutos, es cuando vas a empezar a quemar grasa! ¡No! ¡El aeróbico no sirve para nada, he leído que solo es útil el entrenamiento de fuerza! Las redes sociales se vuelven locas con las modas. Conoceremos qué función tiene el entrenamiento aeróbico en nuestro programa de ejercicio y qué dificultades

Otras teorías sugieren que los genes no son los únicos culpables de la obesidad, ya que en la antigüedad prácticamente no existía este problema y ha sido la modificación del entorno y el estilo de vida moderno lo que ha provocado que las cifras se disparen en los últimos 50 años. De hecho, varios factores

Sí, el entrenamiento de fuerza también tiene hueco en la programación de una mejora de la composición corporal. Conoceremos los beneficios que demuestra la evidencia científica de aplicar diferentes tipos de fuerza (fuerza-resistencia, hipertrofia y fuerza máxima).  Presentación del bloque – Descargar Artículos del bloque – Descargar Artículo recomendado: “Mis 20 mandamientos del entrenamiento de

Aproximadamente la mitad de la población intenta realizar alguna modificación del estilo de vida para bajar de peso en algún momento de su vida, sin embargo, la tasa de éxito es muy baja. ¿Cuáles son los mecanismos del cuerpo que hacen que sea tan difícil perder peso y mantenerlo? Presentación del bloque – Descargar Artículos

Oh! ¡Sorpresa! Parece que no había que ser de ningún bando (de aeróbico o de fuerza). Podemos combinarlos y obtener lo mejor de cada tipo entrenamiento para nuestros clientes. Se expondrá si existe el famoso efecto de interferencia y cómo darle solución. Presentación del bloque – Descargar Artículos del bloque – Descargar   Artículo recomendado: “Secuencia

El exceso de grasa provoca una alteración metabólica en el cuerpo que dificulta el buen funcionamiento del resto de órganos. Veremos cuáles son las principales consecuencias y su influencia en la mortalidad.  Presentación del bloque – Descargar Artículos del bloque – Descargar   Lectura recomendada: Página 6 del documento de la SEEDO (Sociedad Española para

La periodización del entrenamiento indica en qué momento ha de cambiar el tipo de entrenamiento, las cargas y las intensidades … pero … ¿y a nuestro cliente en particular cómo le afecta? ¿Es posible que mejore mucho en fuerza y poco en aeróbico? ¿Es posible que mejore mucho en hipertrofia y no en fuerza máxima?